분노는 강렬한 부정적인 감정으로, 상황에 대한 불쾌함이나 억압감에서 비롯됩니다. 우리의 신체와 마음이 위협을 느끼거나 불공평하거나 모욕적인 대우를 받았을 때 분노가 일어납니다. 분노는 주로 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코르티솔의 분비로 나타나며, 심박수와 혈압 상승, 근육 경련 등 신체적 반응을 유발합니다. 또한, 화를 내거나 공격적인 행동, 고통스러운 감정 등 다양한 표현으로 드러나기도 합니다.

 

분노는 인간의 기본적인 감정이며 때로는 문제 해결이나 변화를 위한 동기가 될 수 있습니다. 하지만 만약 분노가 과도하게 발현되거나 통제되지 못한다면, 건강을 해치고 타인과의 관계를 악화시키는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 

 

분노를 관리하고 건강하게 표출하는 것은 개인의 성장과 건강한 사회생활에 중요합니다. 자신감 있는 태도, 대화 기술, 스트레스 해소 방법 등을 배우고 적용함으로써 분노의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.